Iva Brozičević Dragičević: Na godišnji odmor bez stresa – kako da vam godišnji odmor stvarno bude pravi odmor!
Autor: Portal Torpedo 28.06.2023
Uz kvalitetnu organizaciju vremena provedenog na godišnjem, važno je organizirati i isplanirati njegov završetak i povratak na posao.
Stigli su nam vrući ljetni dani, a s njima i mnogima omiljeni dio godine, odlazak na godišnji odmor! Većinu veseli već i samo odlučivanje o datumima kao i način na koji ćemo provesti slobodne dane. Ma koliko voljeli posao kojim se bavimo, odlazak na godišnji odmor svima nam je prijeko potreban kako bismo izbjegli akumulaciju umora i manjak motivacije za rad tijekom ostatka godine. Ponovno pokretanje naših postavki u kontekstu termina odmor, danas popularno govoreći resetiranje, itekako nam je potrebno, prvenstveno zbog punjenja naših baterija za daljnji rad, ali i kako bismo prikupili snagu za neke nove izazove te se barem u tih nekoliko dana oslobodili stresa koji nas prati. Znanstvena su istraživanja također pokazala da odlazak na godišnji odmor može podržati zdravlje srca, poboljšati san i smanjiti stres, jer studije potvrđuju da su na odmoru ljudi aktivniji i dulje spavaju, što su dva vrlo važna faktora koja doprinose zdravlju i oporavku cjelokupnog organizma.
Nakon napornog rada, nervoze i opterećenosti hoćemo li sve planirano stići odraditi, svakodnevne žurbe i obaveza – zasluženi odmor je napokon stigao. Međutim, mnogi su od nas iskusili kako se nije uvijek lako opustiti, osobito kad su naš um i tijelo još uvijek naviknuti na užurbani ritam svakodnevnice. Stoga vam u nastavku donosimo nekoliko praktičnih savjeta kako isplanirati godišnji odmor na kojem ćete se moći zaista prepustiti odmoru i stvarno se „resetirati“.
Prije samog odlaska na godišnji vrlo je važno napraviti potrebne pripreme na vašem radnom mjestu jer trebamo znati kako će posao funkcionirati za vrijeme našeg odsustva te bismo prije odlaska na odmor svakako trebali posložiti prioritete, napraviti potrebne pripreme, dovršiti tekuće zadatke ili ih delegirati kolegama koji će nas zamjenjivati za vrijeme godišnjeg odmora, kako nas po povratku ne bi dočekala gomila nesređenog posla i hitnih zadataka.
Jednom kada ste na odmoru, pokušajte svoj um osloboditi od misli o svakodnevnim obavezama. Započnite svoj dan na način da se neposredno nakon buđenja opustite, duboko udahnete i izdahnete nekoliko puta. Prihvatite sve misli, osjećaje, senzacije i porive koji se tada pojave. Ostanite nakratko s njima, a zatim svjesno odlučite što ćete sljedeće činiti.
U danima godišnjeg odmora iskoristite slobodno vrijeme da budete aktivni. Ljeto je idealno doba godine za provoditi više vremena u različitim aktivnostima na otvorenom, stoga plivajte, igrajte igre, šetajte, idite na omiljene trening i slično. Što god radili, nastojte držati pažnju na toj aktivnosti, uživati u njoj i biti stvarno prisutni u trenutku. Nemojte se nepotrebno opterećivati planovima, njihovom realizacijom ili vremenom koje imate na raspolaganju. Nije potrebno sve učiniti u jednom danu, već se fokusirajte na ono što vam je bitno i uživajte u svakom trenutku. Godišnji odmor ne treba nužno biti strogo isplaniran i organiziran kao dan na radnom mjestu, stoga se bavite aktivnostima koje vas čine sretnima, bile to aktivnosti na otvorenom, uživanje u hrani i piću ili posjet nekom kulturnom događaju, važno je da uživate u onome što radite.
Dani kad smo na godišnjem odmoru također nam daju više vremena za promišljanje o stvarima o kojima zbog svakodnevnih obaveza možda inače ne stignemo. Zato ovo može biti izvrsna prilika za na miru razmisliti o sebi, životu, vrijednostima i uvođenju promjena koje bismo mogli učiniti kako bi bili sretniji i zadovoljniji.
Iskoristite li na ove načine kvalitetno vrijeme na godišnjem odmoru, nakon njega ćete se zasigurno lakše i bolje nositi sa svakodnevnim zadaćama i izazovima te lakše balansirati između privatnog i poslovnog života. Moguće je čak i da ćete, potaknuti vremenom provedenim u promišljanju, odlučiti promijeniti određene prioritete u životu i na poslu, što će potencijalno donijeti pozitivnu promjenu u vaš život.
Uz kvalitetnu organizaciju vremena provedenog na godišnjem, važno je organizirati i isplanirati njegov završetak i povratak na posao. Ukoliko ste išli na putovanje, planirajte povratak kući dan ili dva prije povratka na posao kako ne biste pretrpjeli šok zbog nagle promjene ritma i bili umorniji nego onoga dana kada ste otišli na godišnji. Iskoristite to vrijeme da se raspakirate, posložite, odmorite, vidite s prijateljima i opušteni krenete na posao.
Za bezbolniji povratak u radnu svakodnevicu, ako možete, započnite s radom sredinom tjedna. Tako se postupno vraćate obvezama, kraj tjedna je bliži, a šok od povratka na posao manji. Također, ne zaboravite ni pri povratku u svakodnevni ritam i dalje odvajati vrijeme za sebe. Bez obzira na zgusnut raspored koji vas sigurno očekuje, opuštanje uz aktivnosti koje volite značajno će smanjiti šok od povratka u svakodnevnicu.
I za kraj, također imajte na umu da se godišnji odmor ne mora događati samo jednom godišnje, te stoga odmah počnite planirati novu avanturu, izlet ili samo kratak vikend odmor, što će vam zasigurno pomoći održati dobro raspoloženje čak i u gužvi i stresu svakodnevnice.
