Iva Brozičević Dragičević: Znate li kako reći „Ne“?
Autor: Portal Torpedo 03.05.2023
Cilj je postići da se sa svojim osobnim granicama osjećamo sigurno, zaštićeno i dobro.
Osjećate li se ponekad kao da vas drugi ne cijene dovoljno, da vas iskorištavaju? Iscrpljeni ste od previše obveza na poslu i u privatnom životu? Imate li potrebu opravdavati se za svoje postupke i izbore? Ako su odgovori na ova pitanja većinom potvrdni, to ukazuje da možda nemate dovoljno jasno definirane osobne granice.
GRANICE su naša osobna ograničenja kojima određujemo kako se ljudi mogu odnositi prema nama, ponašati se oko nas i komunicirati s nama. Ne postavljamo ih samo drugima, već i sebi. Omogućuju nam da se smatramo odgovornima i ključne su za osobni rast i razvoj.
Ljudi se često toliko posvete pomaganju drugima i izvršavanju preuzetih obaveza da zaborave na vlastite granice, što uzrokuje nezadovoljstvo i neispunjenost, a u konačnici narušava i odnose s drugima. Jasno posložiti i definirati svoje osobne granice zna biti veoma izazovno, ali je od presudne važnosti za čovjekovo psihičko zdravlje i sveukupnu dobrobit.
Cilj je postići da se sa svojim osobnim granicama osjećamo sigurno, zaštićeno i dobro, a bez osjećaja da nas drugi ljudi iskorištavaju ili manipuliraju s nama na bilo koji način.
Granice mogu biti vremenske, komunikacijske, mentalne, emocionalne i fizičke.
Vremenske granice definiraju koliko vremena odlučujete provoditi s drugima i na koji način očekujete od drugih da poštuju vaše vrijeme – tolerirate li kašnjenje ili traženje usluga tijekom vremena rezerviranog za vaše slobodne aktivnosti. Komunikacijske granice podrazumijevaju kako netko smije razgovarati s vama, što vam netko smije, a što ne smije reći, ali i kako vi razgovarate sami sa sobom i kako razgovarate s drugima. Postaviti zdrave mentalne granice znači dopustiti sebi da imate osobne misli, uvjerenja i mišljenja koja se razlikuju od drugih. To također znači biti ok s tim da se netko s vašim mišljenjem ne slaže. Ukoliko ste sposobni ne preuzimati emocionalni teret drugih ljudi kada nemate kapaciteta, ne baviti se vrućim temama i ne shvaćati stvari osobno, to znači da imate kvalitetne emocionalne granice. Najkonkretnije od svih – fizičke granice, određuju kome je dopušten pristup u vaš osobni prostor tj. tko vas može dotaknuti, koliko vam se netko može približiti, tko može koristiti vaše osobne stvari itd.
Postavljanje granica nije lako, pogotovo ako nikada niste vidjeli druge kako ih postavljaju i drže oko vas. Može biti teško odrediti odakle krenuti i koje postaviti. No, bitno je početi.
U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako postaviti osobne granice. Za početak je najvažnije da osvijestite vlastite osjećaje i potrebe i preispitate svoja uvjerenja. Ako odlučite ponekad sebe staviti na prvo mjesto, to ne znači da ste sebični. Kada osvijestite što vam je važno, koje su vaše potrebe i stvari koje vas vesele, lakše ćete znati gdje se možete više angažirati, a gdje je potrebno postaviti granicu.
Jako važno stavka kod postavljanja osobnih granica je i način na koji ih komunicirate. Naučite asertivno komunicirati i naučite ponekad reći „ne“, naravno na primjeren način. Ukoliko do sada niste na taj način komunicirali, moguće je da će se vaša okolina na početku iznenaditi, ali dugoročno će vam takav način komunikacije osigurati da se osjećate sigurnije, bolje i smirenije u svojoj koži i u odnosu s drugima.
Autorica: Iva Brozičević Dragičević
